🟪 ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನೋದು ಸರಿ? ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನೋದು ಉತ್ತಮವೇ?
ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೇವನೆಯ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಮಾನಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತರವಿದೆ!
🟩 ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೇವನೆಯ ಲಾಭಗಳು
✔️ ನಾರು ಮೃದುವಾಗುವುದು – ಸುಲಭ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
✔️ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಖನಿಜಗಳ ದೊರಿಕೆ
✔️ ನೈಟ್ರೇಟ್‌ನಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇಳಿಕೆ
✔️ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ
🟦 ಟಿಪ್: ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವ ವಿಧಾನ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಲಿ (steam or boil lightly)
🟨 ಹಸಿ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೇವನೆಯ ಲಾಭಗಳು
🌿 ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧ – ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮ
🌿 ಫೋಲೇಟ್‌ನಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ
🌿 ಬೀಟಾಲೈನ್‌ಗಳು – ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ, ದೇಹದ ಉತ್ಸಾಹ ಹೆಚ್ಚಳ
🌿 ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ – ಚರ್ಮದ ಔಜಸ್ಸು, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ
🟧 ಫ್ಯಾಕ್ಟ್: ಹಸಿ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಸಾಲಡ್‌ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ!
🟫 ಹಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ – ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?
🟢 ಹಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ
➕ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫೈಬರ್
➕ ಉತ್ಕೃಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು
➕ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ತಮ
🔵 ಬೇಯಿಸಿದರೆ
➕ ಸುಲಭ ಜೀರ್ಣ
➕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ
➕ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭ
📝 ಸಾರಾಂಶ:
🔹 ಹಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಲಭ್ಯ
🔹 ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಸುಲಭ ಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೊರಿಕೆ
🎯 ಬೆಸ್ಟ್ ಆಯ್ಡಿಯಾ?
➡️ ವಾರದಲ್ಲಿ 2 ಬಾರಿ ಹಸಿಯಾಗಿ, 2 ಬಾರಿ ಬೇಯಿಸಿ ಸೇವಿಸಿ. ಸಮತೋಲನ!
📣 ಇಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಟಿಪ್:
“ನಿತ್ಯವೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಡೋಸ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ!”