Health Tips: ಗಂಟಲಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ಇದು ಮುಂದುವರೆದರೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತರಬಹುದು. ಆದ್ರೆ ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಗಂಟಲಿನ ತುರಿಕೆ (Itchy throat) ಎನ್ನುವುದು ಗಂಟಲಿನ (ಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್) ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗಲು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಹಾಗೂ ಇದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ GERD ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಗಂಟಲಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಔಷಧಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಗಂಟಲಿನ ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
1. ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್: ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇ ಜ್ವರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಾಗ, ಧೂಳು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ತಲೆಹೊಟ್ಟುಗಳಂತಹ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು: “ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಕುಳಿಗಳಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ”. ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಒಣಗಬಹುದು, ಇದು ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
3. ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು: ಶೀತ ಅಥವಾ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸದಂತಹ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಗಂಟಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
4. ಪೋಸ್ಟ್ನಾಸಲ್ ಡ್ರಿಪ್: ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನಿಂದಾಗಿ ಸೈನಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯು ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬಹುದು. ಇದು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
5. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (GERD): ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಪದೇ ಪದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಗಂಟಲನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಔಷಧಿಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ACE (ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್-ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಕಿಣ್ವ) ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗಂಟಲಿನ ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಗಂಟಲಿನ ತುರಿಕೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಯಾವುವು?
1. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನ ಗಾರ್ಗ್ಲ್: “ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಗಂಟಲಿನ ತುರಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ”. ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1/4 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ತುರಿಕೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಗಾರ್ಗಲ್ ಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು: ಜೇನುತುಪ್ಪ ಗಂಟಲಿನ ತುರಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2011 ರಲ್ಲಿ ಏಷ್ಯನ್ ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಟ್ರಾಪಿಕಲ್ ಬಯೋಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ 1 ರಿಂದ 2 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ಶುಂಠಿ ಚಹಾ: “ಶುಂಠಿಯು ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಗಂಟಲಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ” ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಸೊಸೆಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ರುಚಿಗಾಗಿ ಶುಂಠಿ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
4. ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು: ಅರಿಶಿನವು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಏಜೆಂಟ್ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ತುರಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡಚಣೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
5. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ: “ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಶಮನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ”. ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುವ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ತುರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
6. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ದ್ರಾವಣ: ಗಂಟಲಿನ ತುರಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. 2018 ರಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವರದಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಗಂಟಲಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 1 ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.
7. ಸ್ಟೀಮ್ ಇನ್ಹಲೇಷನ್: ಸ್ಟೀಮ್ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಗಂಟಲನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಮತ್ತು ಹಬೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಬದಲು, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ನೀಲಗಿರಿ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ ಗಂಟಲಿನ ತುರಿಕೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
8. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ: ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
“ಜಲಯುಕ್ತವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ತೇವವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ”. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.