Health Tips: ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಯಸ್ಸಾಗೋದು ಸಹಜ. ಈ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಾರಿಂದಲೂ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವೊಬ್ಬರು ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. 35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೂ, 50 ವರ್ಷದವರಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಹೆಂಗಳೆಯರು ಸಣ್ಣ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ, ಮುಖವೆಲ್ಲಾ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿ ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನವರಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರ ಈ ಕೆಲವೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸಗಳೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಂತೆ. ಹಾಗಿದ್ರೆ ಯಾವ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ? ಈ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ, ಯಂಗ್ ಆಗಿ ಕಾಣಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ👇
ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣಲು ಕಾರಣಗಳೇನು? 🤔
ಒತ್ತಡ:
ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಮುಖದ ಅಂದಕ್ಕೂ ಬೀರಬಲ್ಲದು. ಕೆಲ ತಜ್ಞರು ಒತ್ತಡವು ಚರ್ಮ ದಣಿದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಡಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಡೈರಿ ಬರೆಯುವುದು, ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಬಹುಪಾಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ:
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7–8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ.
ಕೋಪ:
ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ – ಕೋಪ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾಳ್ಮೆ ಕಲಿಯುವುದು, ಕೋಪ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಗುಹಾಸ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಜಂಕ್‌ಫುಡ್:
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ಜಂಕ್‌ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಹೀಗಾಗಿ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ನಾರಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯ.
ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸದಿರುವುದು:
ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ:
ಧೂಮಪಾನ ಹಾಗೂ ಮದ್ಯಪಾನ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ನಿರ್ಜೀವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಬದಲಾವಣೆ ತರಬಲ್ಲದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಇಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
📌 ಸೂಚನೆ: ಹಾಸ್ಯ, ಸಮತೋಲನದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ, ಸಮಾಧಾನಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿ – ಇವೆಲ್ಲವೂ ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.
🌟 ಇಂದೇ ಆರಾಮದಾಯಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತಾಜಾ ಜೀವನದತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಿ!