ಇಂದು ಜಾಗತಿಕ ‘ಅರ್ಥ್ ಅವರ್’: ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ದೂರಾಗಿ, ನಿಸರ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವ ಸುಂದರ ಕ್ಷಣ.

ಅರ್ಥ್ ಅವರ್: ಕೇವಲ ದೀಪ ಆರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಹಾಗೂ ಭೂಮಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮರುಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ಒಂದು ಅವಕಾಶ

ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯ (Climate Change) ವಿರುದ್ಧ ಜಾಗತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಲು ಇರುವ ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ಹೆಜ್ಜೆ ‘ಅರ್ಥ್ ಅವರ್‘ (Earth Hour). ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮಾರ್ಚ್ ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯ ಶನಿವಾರದಂದು ರಾತ್ರಿ 8:30 ರಿಂದ 9:30 ರವರೆಗೆ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಅನಗತ್ಯ ವಿದ್ಯುತ್ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಅಭಿಯಾನದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

2007ರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಸಿಡ್ನಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಲ್ಡ್ ವೈಡ್ ಫಂಡ್ ಫಾರ್ ನೇಚರ್ (WWF) ಆರಂಭಿಸಿದ ಈ ಪುಟ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನ, ಇಂದು 190ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪಸರಿಸಿ ವಿಶ್ವದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪರಿಸರ ಆಂದೋಲನವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ, ‘ಅರ್ಥ್ ಅವರ್’ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ 60 ನಿಮಿಷ ದೀಪ ಆರಿಸುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ; ಇದು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಅವಲೋಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಕೃತಿ ನೀಡಿರುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹ ಹಾಗೂ ಭೂಮಿಯ ನಡುವಿನ ಅವಿನಾಭಾವ ಸಂಬಂಧ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆಯೋ, ಭೂಮಿಯನ್ನೂ ಕೂಡ ಹಾಗೆಯೇ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದರೆ ಅತಿಶಯೋಕ್ತಿಯಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅತಿಯಾದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ (Screen Time), ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ (ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ) ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭೂಮಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಫ್ಯಾಕ್ಟರಿ ಫಾರ್ಮಿಂಗ್ (Factory Farming) ಮೂಲಕ ತಯಾರಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು ಮನುಷ್ಯರಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಸಿರುಮನೆ ಅನಿಲಗಳನ್ನು (Greenhouse gases) ಹೊರಸೂಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಮಾರಕವಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಬಳಸುವ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು (Gut Health) ಕೆಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕರಗದ ತ್ಯಾಜ್ಯವಾಗಿ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕತ್ತಲೆ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೊಂದು ವರದಾನ ನಾಳೆ ರಾತ್ರಿ ದೀಪ ಆರಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಪರಿಸರದ ಮೇಲಿನ ಕಾಳಜಿಯ ಸಂಕೇತವಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀಡುವ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಉಡುಗೊರೆ. ಆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಮೆಲಟೋನಿನ್ ವೃದ್ಧಿ ಹಾಗೂ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಮೊಬೈಲ್, ಟಿವಿ, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಕೃತಕ ಬೆಳಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ‘ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್’, ನಿದ್ರೆಗೆ ಪೂರಕವಾದ ‘ಮೆಲಟೋನಿನ್’ (Melatonin) ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕತ್ತಲೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು (Circadian Rhythm) ಮರುಹೊಂದಿಸಲು (Reset) ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ: ಸದಾ ಗಡಿಬಿಡಿಯ ಜೀವನ, ಕೃತಕ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ದೂರಾಗಿ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಮಿನುಗುವ ಆಕಾಶದ ಕೆಳಗೆ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆದ ‘ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್’ (Cortisol) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದೆ.
• ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ (Digital Detox): ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಸದಾ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಈ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ವಿರಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ನಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಥ್ ಅವರ್ ಆಚರಣೆ ಹೇಗೆ? ಈ ಬಾರಿಯ ಅರ್ಥ್ ಅವರ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ‘ಅನಾನುಕೂಲತೆ’ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜಂಜಾಟಗಳಿಗೆ ಸಿಕ್ಕ ‘ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿರಾಮ’ (Constructive Break) ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

• ರಾತ್ರಿ 8:30 ರಿಂದ 9:30 ರವರೆಗೆ ಮನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ.
• ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡದ, ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿಯಾದ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಸಸ್ಯಹಾರಿ ಊಟವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ.
• ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಕ್ಷತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾ, ಪರಿಸರ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಿ.

ಅರ್ಥ್ ಅವರ್ ಕೇವಲ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಆಚರಣೆಯಾಗಿ ಉಳಿಯಬಾರದು. ಅದೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬೇಕು. ವಿದ್ಯುತ್ ಉಳಿತಾಯ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಳಕೆ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಬೇಕು. ಬನ್ನಿ, ನಮ್ಮ ಹಾಗೂ ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಯ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಭೂಮಿಯ ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನಿಡೋಣ.