ನಿಮ್ಮ ಸುಂದರ ನಗುವಿನ ರಹಸ್ಯ: ದಂತಕವಚದ ರಕ್ಷಣೆ, ಸರಿಯಾದ ಬ್ರಷ್ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನ
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಬಾಯಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೈಕೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ನಿಜವಾದ ದಂತದ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇವಲ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ಬಳಸುವ ಬ್ರಷ್, ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ದಂತದ ಆಯಸ್ಸು ನಿರ್ಧಾರವಾಗುತ್ತದೆ.
1. ದಂತಕವಚ (Enamel) ಮತ್ತು ಅದರ ರಕ್ಷಣೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ದಂತಕವಚ (Enamel) ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕಾವಲುಗಾರನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ, ತಂಪು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ನಾವು ಅಗಿಯುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಇದೇ ದಂತಕವಚ.
ಒಮ್ಮೆ ಈ ದಂತಕವಚ ಸವೆದು ಹೋದರೆ ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸವೆದಾಗ ಹಲ್ಲಿನ ನರಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿ ‘ಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ’ (ಹಲ್ಲು ಜುಮ್ ಎನ್ನುವುದು) ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಣ್ಣ ಮಾಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಂತಕುಳಿಗಳು (Cavities) ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ದಂತಕವಚ ಸವೆತಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು:
- ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳು: ಸೋಡಾ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ವೈನ್ನಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ದಂತಕವಚವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
- ತಪ್ಪಾದ ಬ್ರಶಿಂಗ್: ಗಡುಸಾದ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಲವನ್ನಿಟ್ಟು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ದಂತಕವಚ ಸವೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಸರಿಯಾದ ಟೂತ್ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ?
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಹೀಗೆ:
ಟೂತ್ಬ್ರಷ್ ಆಯ್ಕೆ:
- ಮೃದುವಾದ ಕೂದಲು (Soft Bristles): ಯಾವಾಗಲೂ ‘ಸಾಫ್ಟ್’ ಅಥವಾ ‘ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾಫ್ಟ್’ ಬ್ರಷ್ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ‘ಹಾರ್ಡ್’ ಬ್ರಷ್ಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸವೆಸುತ್ತವೆ.
- ಚಿಕ್ಕ ತಲೆ (Small Head Size): ಬ್ರಷ್ನ ತಲೆಭಾಗ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆ ಮೂಲೆಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ದವಡೆ ಹಲ್ಲುಗಳವರೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಬಹುದು.
- ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ: ಪ್ರತಿ 3 ರಿಂದ 4 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಬ್ರಷ್ನ ಕೂದಲುಗಳು ವಕ್ರವಾಗಲು ಶುರುವಾದ ತಕ್ಷಣ ಹೊಸ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ.
ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆ:
- ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಿದರೂ ಅದರಲ್ಲಿ ದಂತಕವಚವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ‘ಫ್ಲೋರೈಡ್’ (Fluoride) ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ವಿಶೇಷ ಅಗತ್ಯಗಳು: ಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ ಇದ್ದರೆ ‘ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸಿಂಗ್’ ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲು ಬೆಳ್ಳಗಾಗಿಸುವ (Whitening) ಪೇಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಇವು ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸವೆಸಬಹುದು.
3. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಸರಿಯಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನ
ದಂತ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ “ಮಾಡೈಫೈಡ್ ಬಾಸ್ ತಂತ್ರ” (Modified Bass Technique).
- 45-ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನ: ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ವಸಡುಗಳಿಗೆ 45-ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಇಡಿ. ಬ್ರಷ್ನ ಕೂದಲುಗಳು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ವಸಡು ಸೇರುವ ಜಾಗವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು.
- ನಯವಾದ ಚಲನೆ: ಗರಗಸದಂತೆ ಉಜ್ಜಬೇಡಿ. ಸಣ್ಣದಾಗಿ, ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿ ನಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ. ನಂತರ ವಸಡಿನಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕಡೆಗೆ ಗುಡಿಸಿದಂತೆ ಮಾಡಿ.
- ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಸ್ವಚ್ಛತೆ: ಹಲ್ಲಿನ ಹೊರಭಾಗ, ಒಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಅಗಿಯುವ ದವಡೆ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
- ಒಳಭಾಗದ ಸ್ವಚ್ಛತೆ: ಮುಂಭಾಗದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ (Vertically) ಹಿಡಿದು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿ.
- ನಾಲಿಗೆಯ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮರೆಯದಿರಿ: ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ತಡೆಯಲು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದ ನಂತರ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡಿ.
ದೃಢವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ
- 2×2 ನಿಯಮ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ, ಕನಿಷ್ಠ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿ.
- ತಕ್ಷಣ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ.
- ಅತಿಯಾಗಿ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಬೇಡಿ: ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀರಿನಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಬೇಡಿ. ಕೇವಲ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಉಗುಳಿ. ಪೇಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಉಳಿದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯ ಮಾತು: ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ, ನಾವು ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್/ಬ್ರಷ್ನ ಬಳಕೆಯು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಜೀವನಪೂರ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.