Health Tips Kannada | Health Benefits of Walking Daily | 7000 Steps a Day
🌿 ಅರೋಗ್ಯದ ಗುಟ್ಟು ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದೆ!
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆಗೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಷ್ಟೇ ಜಾಗ ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಆಗಬೇಕು! ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 7000 ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಜೀವ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯ ಶೇ 47% ರಷ್ಟು ತಗ್ಗಬಹುದು ಅನ್ನೋ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಲಭ್ಯವಾಗಿದೆ!
📌 ದಿ ಲ್ಯಾಂಸೆಟ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ನ ಮಾ. 2024-25 ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ:
1.6 ಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮೇಲೆ ಅಧ್ಯಯನ
88 ವಿಭಿನ್ನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ
ದೈನಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧ
🩺 7 ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಲಾಭಗಳು:
✅ ಮರಣದ ಅಪಾಯ – ಶೇ 47% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
✅ ಮನೋವೈಕಲ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ – ಶೇ 38% ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
✅ ಖಿನ್ನತೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯಕ – ಶೇ 22% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆ
✅ ಹೃದಯ ರೋಗ – ಶೇ 25% ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
✅ ಮಧುಮೇಹ (ಡಯಾಬಿಟಿಸ್) – ಶೇ 14% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
✅ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾಧ್ಯತೆ – ಶೇ 6% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
✅ ಕುಸಿದು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ – ಶೇ 28% ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
🎓 ಯಾರು ಈ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ?
ಸಿಡ್ನಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ (ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ)
ಬ್ರಿಟನ್ (UK), ಸ್ಪೇನ್ ಮತ್ತು ನಾರ್ವೆ ದೇಶಗಳ ಖ್ಯಾತ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಶ್ರೇಷ್ಠ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತಂಡ
🚶♀️ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಜೊತೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹೆಜ್ಜೆ!
ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ 2000 ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಾ? ಅದನ್ನು 7000ಕ್ಕೆ ತಲುಪಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 1 ಗಂಟೆಯ ನಡಿಗೆ ಸಾಕು. ಪಾರ್ಕ್, ಮೆಟ್ಟಿಲು, ಮನೆಯುಳಗಾಗಿ – ಎಲ್ಲೆಂದರಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪಾದಿಸಿ.
📣 ಸಾರಾಂಶ (Summary):
“ನಡಿಗೆ ಕೇವಲ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಲ್ಲ – ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಉಳಿತಾಯ!”