ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ 4 ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಿಗಿತದಿಂದ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತಂದುಕೊಡಿ.
• ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಚೀಲದಿಂದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಕೆಲವರು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಐಸ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಕೂಡ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಎತ್ತರದ ದಿಂಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಪ್ಪು ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೀಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬಿಗಿತವು ವಾಸಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆಗ ಅದು ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

1. ಕತ್ತಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಿಗಿತದಿಂದ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತಂದುಕೊಡಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಚೀಲದಿಂದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಐಸ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಕೂಡ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫೋಮೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

2. ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಕತ್ತಿನ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನೀವು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

3. ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವು ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಇದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಹ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

4. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮಾಡಿ

ನಾವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ಯಾನರ್ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಸೂಚನೆ: ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರೇ, ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬರೆಯುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಓದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

Source : https://zeenews.india.com/kannada/lifestyle/if-your-neck-hurts-after-waking-up-in-the-morning-get-rid-of-the-problem-with-these-4-methods-172767

ನಮ್ಮ ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು 

WhatsApp Group : https://chat.whatsapp.com/KnDIfiBURQ9G5sLEJLqshk

Facebook page: https://www.facebook.com/samagrasudii

Sharechat: https://sharechat.com/profile/edu514826335?d=n

Twitter: https://twitter.com/SuddiSamagra

Threads: https://www.threads.net/@samagrasuddi.co.in

Instagram: https://www.instagram.com/samagrasuddi.co.in/

Telegram: https://t.me/+E1ubNzdguQ5jN2Y1