ನಿತ್ಯ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ: ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ನಿತ್ಯ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳೇನು? ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿಸುವಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಸ್ಟೋರಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

Back Pain Common Causes And Treatment: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಗೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೂ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನಾವು ಇಷ್ಟಬಂದಂತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಿಲ್ಲುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾರ ಎತ್ತುತ್ತೇವೆ. ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೂ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವ ಕುರಿತು ಮರತೇ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಬಾಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗುವಾಗ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ?: ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಶೈಲಿಯ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. 30 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಮಾರು ಶೇ.20 ರಷ್ಟು ಜನರು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಿವಿಧ ವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರಲು ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ?: ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಶೈಲಿಯ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. 30 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಮಾರು ಶೇ.20 ರಷ್ಟು ಜನರು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಿವಿಧ ವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರಲು ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು – ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ (Getty Images)

ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾ?:

• ಕಡಿಮೆಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ಬೊಜ್ಜು
• ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೇ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು
• ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಕುರ್ಚಿಗಳು ಹಾಗೂ ಮೇಜುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು
• ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆ: ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬಂಧಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು – ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ (Getty Images)

ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆ: ಭಾರವಾದ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಕೆಲಸಗಾರರು ಸಹ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಅಪಾಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಜನರು ಸೂಟ್‌ಕೇಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬಕೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎತ್ತಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು – ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ (Getty Images)

ಕಾರಣಗಳೇನು ಗೊತ್ತಾ?:

• ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಎತ್ತದಿರುವುದು.
• ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ಸವೆಯುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬಹುದು. ಇದು ಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ ಹರಡುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್​ ಸಹ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?:

ಬೆನ್ನು ನೋವು – ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ (Getty Images)

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ – ತೂಕದ ಅನುಪಾತ (BMI) 25 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಯೋಗ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇವು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಸುಗಮ ಚಲನೆಗಳು, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎತ್ತಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು. ಧೂಮಪಾನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಾ?:

1. ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆ ಮದ್ದುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಶಾಖ ಅಥವಾ ಐಸ್​ನಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದು, ಬೆನ್ನನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.
2. ಜ್ವರ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಪಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳಿಂದ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಹರಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ರಕ್ತ, ಎಕ್ಸ್-ರೇ, ಸಿಟಿ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್‌ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
3. ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳು ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದಿರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
4. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ETV Bharat

ನಮ್ಮ ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು WhatsApp Group:https://chat.whatsapp.com/KnDIfiBURQ9G5sLEJLqshk

Facebook page: https://www.facebook.com/samagrasudii

Sharechat: https://sharehat.com/profile/edu514826335?d=n

Twitter: https://twitter.com/SuddiSamagra

Threads: https://www.threads.net/@samagrasuddi.co.in

Instagram: https://www.instagram.com/samagrasuddi.co.in/

Telegram: https://t.me/+E1ubNzdguQ5jN2Y1