ಪರೀಕ್ಷಾ ಸಮಯ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮನೆಮಾಡುವುದು ಸಹಜ. ಎಸ್ಎಸ್ಎಲ್ಸಿ (SSLC), ಪಿಯುಸಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವಾರ್ಷಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿರಲಿ, ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಮಾಡಿದ ಅಧ್ಯಯನ ಒಂದು ಕಡೆಯಾದರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನದಂದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ. ವರ್ಷವಿಡೀ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಓದಿದ್ದರೂ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಹಾಗೂ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನದಂದು ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ತಪ್ಪುಗಳು ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನದ ಆತಂಕವನ್ನು ದೂರಮಾಡಿ, ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮನಶಾಂತಿಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕಾದ ‘ಅಂತಿಮ ದಿನದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ’ ಇಲ್ಲಿದೆ.
✅ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳು (Dos)
1. ಮುಂಜಾನೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ (Early Morning Routine):
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನದಂದು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ತಡವಾಗಿ ಏಳಬೇಡಿ. ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಗಿಸಬಹುದು. ಆತುರ-ಆತುರವಾಗಿ ಎದ್ದು ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿನಾಕಾರಣ ಒತ್ತಡವನ್ನು (Panic) ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಪ್ರಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಎದ್ದಾಗ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ದಿನದ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ ೪೫ ನಿಮಿಷ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಲುಪುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ಲಘು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ (Healthy Breakfast):
“ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಪರೀಕ್ಷೆ ಬರೆಯಲು ಹೋಗಬೇಡಿ.” ಮೆದುಳಿಗೆ ಚುರುಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಶಕ್ತಿ ಬರುವುದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದಿಂದ. ಹಾಗಂತ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತಹ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇದು ಪರೀಕ್ಷಾ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಡ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ಅಗತ್ಯ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ಪರಿಶೀಲನೆ (Check Your Essentials):
ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ರಾತ್ರಿಯೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪಾರದರ್ಶಕ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ (Pouch) ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಹಾಲ್ ಟಿಕೆಟ್ (ಪ್ರವೇಶ ಪತ್ರ): ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ದಾಖಲೆ.
- ಲೇಖನಿಗಳು: ಕನಿಷ್ಠ ೨-೩ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರೆಯುವ ಪೆನ್ಗಳು (ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು), ಪೆನ್ಸಿಲ್, ರಬ್ಬರ್, ಸ್ಕೇಲ್.
- ಕ್ಯಾಲ್ಕ್ಯುಲೇಟರ್ ಹಾಗೂ ಜ್ಯಾಮಿತಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ: ಗಣಿತ ಅಥವಾ ವಿಜ್ಞಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನಿಯಮಾವಳಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ. ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ “ನನ್ನ ಪೆನ್ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಹಾಲ್ ಟಿಕೆಟ್ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ (Positive Mindset):
ಪರೀಕ್ಷಾ ಕೇಂದ್ರದತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಾಗ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಳಿರಲಿ. “ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಓದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನಿಂದ ಸಾಧ್ಯ” ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯೇ ಅರ್ಧ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ತಂದುಕೊಡುತ್ತದೆ.
5. ಪ್ರಶ್ನೆಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಗಮನವಿಟ್ಟು ಓದಿ (Read Carefully):
ಪರೀಕ್ಷಾ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಪತ್ರಿಕೆ ಕೈಗೆ ಸಿಕ್ಕ ಕೂಡಲೇ, ಉತ್ತರ ಬರೆಯಲು ಆತುರಪಡಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಪತ್ರಿಕೆ ಓದಲು ೧೫ ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಸಾವಧಾನವಾಗಿ ಓದಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಗೊತ್ತಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಅಂಕಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ (Marks weightage) ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರದ ಉದ್ದವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ (Time Management) ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
❌ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದದ್ದು (Don’ts)
1. ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದ ಓದು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲ (No Last-Minute Cramming):
ಪರೀಕ್ಷಾ ಕೇಂದ್ರದ ಗೇಟ್ ಬಳಿ ನಿಂತು, ಪುಸ್ತಕ ಹಿಡಿದು ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದವರೆಗೂ ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ತುರುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅದುವರೆಗೂ ಓದಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದ ಹಳೆಯ ವಿಷಯಗಳೂ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗುತ್ತವೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ರಾತ್ರಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಓದು ಮುಗಿದಿರಬೇಕು.
೨. ಇತರರ ಜೊತೆ ಉತ್ತರಗಳ ಚರ್ಚೆ ಬೇಡ (Avoid Peer Discussions):
ಪರೀಕ್ಷೆಗೂ ಮುನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ “ನೀನು ಆ ಪಾಠ ಓದಿದ್ದೀಯಾ? ಇದು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆಯಂತೆ!” ಎಂದು ಚರ್ಚೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಬೇರೆಯವರು ಓದಿರುವ ವಿಷಯ ನೀವು ಓದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಯ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಪಾತಾಳಕ್ಕೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣವೂ, ಬರೆದ ಉತ್ತರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮುಗಿದ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಮುಂದಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಕಡೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಜಾಣತನ.
೩. ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ಜಾಗರಣೆ ಮಾಡದಿರಿ (Don’t Skip Sleep):
ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆಗೆಟ್ಟು ಓದುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತಪ್ಪು. ನೀವು ಓದಿದ ವಿಷಯಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ದಾಖಲಾಗಲು ಕನಿಷ್ಠ ೭ ರಿಂದ ೮ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ದೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿದ್ದೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮರುದಿನ ಪರೀಕ್ಷಾ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗಿ, ಗೊತ್ತಿರುವ ಉತ್ತರಗಳೂ ನೆನಪಿಗೆ ಬಾರದೆ ಹೋಗಬಹುದು.
೪. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಳಿಗೆ ಎಡೆಮಾಡಿಕೊಡದಿರಿ (Overcoming Anxiety):
“ಪ್ರಶ್ನೆಪತ್ರಿಕೆ ಕಷ್ಟ ಬಂದರೆ ಏನು ಮಾಡುವುದು? ನಾನು ಫೇಲ್ ಆದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು?” ಇಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುಗಳು. ಅತಿಯಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ, ಮೆದುಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಂಡು ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯವೂ ಮರೆತುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರೆಳೆದುಕೊಂಡು (Deep breathing) ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಾಳಗೊಳಿಸಿ.
🌟 ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ಚಿನ್ನದ ಸೂತ್ರ:
“ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸು + ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆ = ಯಶಸ್ವಿ ಪರೀಕ್ಷೆ”
ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಕೂಡ ಹೌದು. ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಚಿಂತಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೂ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಭರ್ಜರಿ ಯಶಸ್ಸು ಸಿಗಲಿ ಎಂದು ಹಾರೈಸೋಣ.