ಬೇಸಿಗೆ ಬಂತೆಂದರೆ ಸಾಕು, ಬಿಸಿಲಿನ ಝಳಕ್ಕೆ ತ್ವಚೆ ಕಳೆಗುಂದುವುದು ಮತ್ತು ಸುಸ್ತಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಸೌಂದರ್ಯ ಎಂಬುದು ಪ್ರಕೃತಿದತ್ತವಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಕೇವಲ ದುಬಾರಿ ಮೇಕಪ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೊರೆಹೋಗುವ ಬದಲು, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಾಗೂ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲೂ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಉರಿಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟಿಪ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ (Hydration) ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಬೆವರಿನಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ನೀರಿನಂಶ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಾಂಶಗಳು ಬಹುಬೇಗನೆ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ತ್ವಚೆ ಒಣಗಿದಂತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದಲೇ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ (Detox), ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ ಕಡ್ಡಾಯವಿರಲಿ (Sun Protection) ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಅತಿನೇರಳೆ (UVA/UVB) ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಿರಣಗಳು ಸನ್ಬರ್ನ್, ನೆರಿಗೆ ಹಾಗೂ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊರಡುವ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು SPF 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ ಹಚ್ಚಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
3. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮತ್ತು ಟೋನಿಂಗ್ ಮರೆಯದಿರಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ಹೆಡ್ಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಖವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಉತ್ತಮ ಟೋನರ್ ಬಳಸಿ. ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಗೆ ಹೊಂದುವ, ಜಿಡ್ಡು ರಹಿತವಾದ (Lightweight) ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಿ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತ್ವಚೆಯ ತೇವಾಂಶ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
4. ಕೂದಲಿನ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹೇರ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಉರಿಬಿಸಿಲು ಕೇವಲ ತ್ವಚೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೂದಲಿಗೂ ಹಾನಿಕರ. ನೆತ್ತಿಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರುವುದರಿಂದ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಶಾಂಪೂ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಯಂಶ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬದಲಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮೊಸರು, ಅಲೋವೆರಾ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ ಬಳಸಿ ಮಾಡಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೇರ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಹಚ್ಚಿ ಕೂದಲಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ನೀಡಿ.
5. ಆರಾಮದಾಯಕ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ದಪ್ಪನೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯಾಡುವಂತಹ ಹತ್ತಿ (Cotton) ಅಥವಾ ಖಾದಿ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಈ ಋತುವಿಗೆ ಬೆಸ್ಟ್. ಅಲ್ಲದೆ, ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳ ಬದಲು ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಇವು ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖವನ್ನು ಅಷ್ಟಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದೆ, ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
6. ಬೇಸಿಗೆಗೆ ತಕ್ಕಂತಹ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ (Diet for Glowing Skin) ಕೇವಲ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಲದು, ಒಳಗಿನಿಂದಲೂ ಪೋಷಣೆ ಅಗತ್ಯ. ನೀರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕರಬೂಜ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಹಾಗೂ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್, ಎಳನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಕಣ್ಣುಗಳ ರಕ್ಷಣೆಯೂ ಮುಖ್ಯ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೇಗನೆ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು (Dark Circles) ಮೂಡಬಾರದೆಂದರೆ, ಹೊರಹೋಗುವಾಗ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ. ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಇದು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಅಥವಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ‘ಸಮಗ್ರಸುದ್ದಿ’ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.