ಬೇಸಿಗೆಯ ತೀವ್ರ ಬಿಸಿಲು ಕೇವಲ ದೇಹದ ಆಯಾಸವಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಒಳಾಂಗಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಅಗತ್ಯ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳು ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ಸ್ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು) ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ಸ್ ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ?
ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ದೇಹದ ಶೋಧಕಗಳಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಲೇಟ್ಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳು ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಕರಗಿ ಹೊರಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ:ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಹೊರಹೋಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಖನಿಜಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಫಟಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಇವು ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ಸ್ ಆಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು
ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗುವಾಗ ಸುಡುವಿಕೆ
ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣ ಗಾಢವಾಗುವುದು
ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಬೇಸರ
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ನೀರಿನ ಕೊರತೆ – ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಮೂತ್ರ ಗಾಢವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಲ್ಲು ರಚನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂತ್ರವು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು. ಗಾಢ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ಕಂಡುಬಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಇದೆ ಎಂಬ ಸೂಚನೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2.5–3 ಲೀಟರ್ ದ್ರವ ಸೇವನೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನಿಂಬೆ ರಸ – ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ
ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅಂಶವಿದೆ. ಇದು:ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆ ಬಂಧಿಸಿಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದವು
ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು
ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ತಪ್ಪು – ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗುತ್ತವೆ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು
ದಿನಪೂರ್ತಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಹೊರಗಡೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನವೂ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2300 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೆ ಇಡಿ
ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಗತ್ಯತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯ ಸೂಚನೆ
ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
