ಋತುಮಾನ ಬದಲಾದಾಗ ಕಾಡುವ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಸೀಳು ತುದಿಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ನೀಡಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳು:
- ಅರಿಶಿನ (Turmeric): ಇದರಲ್ಲಿರುವ ‘ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್’ ಅಂಶವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು (Flaxseeds): ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಚಮಚ ಅಗಸೆಬೀಜ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೆನೆಸಿ ಕೂದಲಿಗೆ ಹಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು ‘ಲಿಗ್ನಾನ್’ (ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್) ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಈರುಳ್ಳಿ (Onion): ಅಡುಗೆಯಿಂದ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬದಿಗಿಡಬೇಡಿ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳು (Antioxidants) ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಆಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕೂದಲನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತದೆ.
- ಗ್ರೀನ್ ಟೀ (Green Tea): ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿ/ಟೀ ಬದಲಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ‘ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು’ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.
- ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು (Nuts & Seeds): ಸಂಜೆ ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳ (ಬಜ್ಜಿ, ಸಮೋಸ) ಬದಲಿಗೆ ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಯಥೇಚ್ಛವಾಗಿರುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಹಾಗೂ ನಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಕೂದಲಿಗೆ ಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು (Green Leafy Vegetables): ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡಲು ಧಾರಾಳವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಆದಷ್ಟು ದೂರವಿರಿ.
ಸೂಚನೆ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಅತಿಯಾದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನ ಪರಿಣಿತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
Follow the ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿ Telegram Channel: https://t.me/SamagraSuddi
ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿ channel on WhatsApp:
https://whatsapp.com/channel/0029VbDbOsBD8SE2H0L3d40j
