ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣು ಒಣಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ‘ಡ್ರೈ ಐ’ (Dry Eye) ಸಮಸ್ಯೆ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಾವು ಮೊಬೈಲ್, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಮುಂತಾದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಗಳ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನೇ ದೂರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ಕಣ್ಣು ಒಣಗಲು ಇದೊಂದೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಣ್ಣೀರು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗದೆ ಇದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದ ಕಣ್ಣೀರು ಕಣ್ಣನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸುವ ಮುನ್ನವೇ ಆವಿಯಾದಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣೀರು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸಿ, ನಯವಾಗಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳ ಮೇಲೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವಂತಹ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು ಶುರುವಾಗುತ್ತವೆ.
ಕಣ್ಣು ಒಣಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣದ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ:
- ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಯ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ: ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ನೋಡುವಾಗ ನಾವು ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣ ಸಹಜವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ತೇವಾಂಶ ಬೇಗನೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ.
- ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆಲ್ಲಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಉತ್ಪಾದನೆ ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ 50 ವರ್ಷ ದಾಟಿದವರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು.
- ವಾತಾವರಣದ ಪ್ರಭಾವ: ವಿಪರೀತ ಧೂಳು, ಹೊಗೆ, ಒಣ ಗಾಳಿ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಸಿ (AC) ಅಥವಾ ಹೀಟರ್ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ: ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (BP), ಅಲರ್ಜಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು.
- ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ‘ಎ’ (Vitamin A) ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.
- ಇತರ ಕಾರಣಗಳು: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಧೂಮಪಾನ ಹಾಗೂ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಡ್ರೈ ಐ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
ಕಣ್ಣು ಒಣಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ:
- ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಉರಿ ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚಿದಂತಹ ಅನುಭವ.
- ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಊತ.
- ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಸ ಅಥವಾ ಮರಳು ಬಿದ್ದಂತಹ ಕಿರಿಕಿರಿ.
- ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು.
- ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಕಣ್ಣು ಒಣಗುವುದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ನೀರು ಸುರಿಯುವುದು.
ಡ್ರೈ ಐ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
- 20-20-20 ನಿಯಮ ಪಾಲಿಸಿ: ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವಾಗ ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೋಡಿ. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಗಾಗ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸಿ: ಓದುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವಾಗ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ಷಣೆ: ಹೊರಗಡೆ ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುವಾಗ ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ (Sunglasses) ಬಳಸಿ. ಧೂಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ: ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೀನು, ಅಗಸೆಬೀಜ (Flaxseeds), ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶಾಖ (Warm Compress): ಶುದ್ಧವಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡು ತೇವಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮೇರೆಗೆ ಐ ಡ್ರಾಪ್ಸ್: ಕಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ‘ಲೂಬ್ರಿಕೇಟಿಂಗ್ ಐ ಡ್ರಾಪ್ಸ್’ (ಕೃತಕ ಕಣ್ಣೀರು) ಬಳಸಬಹುದು.
ಕಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಾಗೂ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ. ತೀವ್ರ ನೋವು, ದೃಷ್ಟಿ ಏಕಾಏಕಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನೇತ್ರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಿತು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೇ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಶ್ರೀರಕ್ಷೆ.
Follow the ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿ Telegram Channel: https://t.me/SamagraSuddi
ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿ channel on WhatsApp: