ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4:00 ರಿಂದ 9:00 ರವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ಬಳಿಕ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ತಲೆನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವೇ ಜೀವನದ ದೊಡ್ಡ ಆಸ್ತಿ. ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇಗ ತುತ್ತಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒತ್ತಡ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅದು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4:00 ರಿಂದ 9:00 ರವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ಬಳಿಕ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ತಲೆನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 13 ಜನರಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಬ್ಬರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ತಲೆನೋವು ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ತಲೆ ನೋವು ಬರುವವರು ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬಾರದು. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಟೀ, ಕಾಫಿ, ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಆದಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅಪಸ್ಮಾರದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ: ತಲೆನೋವು ಬಂದಾಗ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಬೇಕಾಗುತ್ತೆ.