ದೀರ್ಘಕಾಲ ಠೀವಿ ಕಾರಣ, ನಂತರ ಇಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಚೀಲದಿಂದ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಐಸ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಕೂಡ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವು ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಇದೆ.
- ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಈ ಅಜ್ಜಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಎತ್ತರದ ದಿಂಬು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಪ್ಪು ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೀಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿದ್ದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಕತ್ತಿನ ಬಿಗಿತ ಗುಣವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅದು ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸರಳ ಪರಿಹಾರ:
1. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲ ಠೀವಿ ಕಾರಣ, ನಂತರ ಇಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಚೀಲದಿಂದ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಐಸ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಕೂಡ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫೋಮೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
2. ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
3. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ: ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವು ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಇದೆ, ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಈ ಅಜ್ಜಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
4.ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿ: ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಉಂಟಾದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿ.ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ಯಾನರ್ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.