ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ತೆರೆದ ತಕ್ಷಣ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು. ಎದ್ದ ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ದಣಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಕೂಡ ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಹಾಸಿಗೆ ಬಿಟ್ಟು ಲಘು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ
- ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಕಣ್ಣು ತೆರೆದಾಗ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡೂ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದಿನದ ಪ್ರಾರಂಭವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮುಂಜಾನೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕೆಲಸದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ದಿನದ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಈ 5 ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ:
ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು:
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ತೆರೆದ ತಕ್ಷಣ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು. ಎದ್ದ ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ದಣಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಕೂಡ ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಹಾಸಿಗೆ ಬಿಟ್ಟು ಲಘು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ:
99% ಜನರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು. ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ, ಜನರು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ಮೊಬೈಲ್ ಪರದೆ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ದೀಪ ನೇರವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬಿದ್ದರೆ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆತಂಕವೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವ ಬದಲು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡಿ.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ:
ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯದೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೋದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಟೀ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ:
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಭಾರೀ ಉಪಹಾರ ಸೇವನೆ:
ಅನೇಕ ಜನರು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಭಾರೀ ಉಪಹಾರ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ತಪ್ಪು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಭಾರೀ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ಲಘು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
(ಸೂಚನೆ: ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿ ಇದನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.)