Weight gain tips : ನೀವು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೀರಾ..? ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ..? ಹಾಗಿದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.. ತಪ್ಪದೇ ಪಾಲಿಸಿ.
Weight gain : ಅರೋಗ್ಯಯುತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವೂ ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದಿನ ಕುರಿತು ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ..
ಹೌದು.. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಸರಳ ವಿಧಾನ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲ . ತುಪ್ಪವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕಾದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ.
ತುಪ್ಪದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ತುಪ್ಪ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ತುಪ್ಪವು ಹಿತವಾದ, ತಂಪಾಗಿಸುವ ಸ್ವಭಾವ ಹೊಂದ್ದು ಪಿತ್ತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ, ಫಲವತ್ತತೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಲ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಬೆಲ್ಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಇದು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ಇದನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಒಣ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ (ಶೀತ/ಕೆಮ್ಮು) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು?
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ, ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ನಂತರ. 1 ಚಮಚ ಹಸುವಿನ ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಬೆಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ.
Source : https://zeenews.india.com/kannada/health/how-to-eat-jaggery-and-ghee-for-weight-gain-153724