ನಿಮಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಿದ್ದೆಯ ಬಳಿಕ ತಲೆ ಭಾರ, ಆಯಾಸದಂತಹ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ತಲೆನೋವಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ , ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ತಾಜಾತನದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಆಯಾಸ, ತಲೆ ಭಾರ, ತಲೆಸುತ್ತು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಿದ್ದೆಯ ಬಳಿಕ ತಲೆ ಭಾರ, ಆಯಾಸದಂತಹ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ತಲೆನೋವಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ಒತ್ತಡ:
ಪ್ರಸ್ತುತ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಮನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೀಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡೆಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್:
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಜನರು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವು ನಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಭಾಗವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು.
ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸ:
ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಪಾಳಿಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ನಿದ್ದೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟಾಗಬಹುದು.ಇದು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಸ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮಗೂ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ತೆರಳಿ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸದೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
Source : https://tv9kannada.com/health/waking-up-with-a-headache-checkout-more-details-here-737343.html
ನಮ್ಮ ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು
WhatsApp Group : https://chat.whatsapp.com/KnDIfiBURQ9G5sLEJLqshk
Facebook page: https://www.facebook.com/samagrasudii
Sharechat: https://sharechat.com/profile/edu514826335?d=n
Twitter: https://twitter.com/SuddiSamagra
Threads: https://www.threads.net/@samagrasuddi.co.in
Instagram: https://www.instagram.com/samagrasuddi.co.in/
Telegram: https://t.me/+E1ubNzdguQ5jN2Y1