How to cure insomnia: ಹಾಗಾಗಿ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ‘ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ರಿವ್ಯೂಸ್’ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಲಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
- ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಈ ಎರಡೂ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ
- ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತಿರುಗಾಡುವುದು…ನೀವು ಸಹ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 60% ಹೆಚ್ಚು. ಅಂದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧಕರ ತಂಡವು ಹಾರ್ವರ್ಡ್, ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಸೌತಾಂಪ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಂತರಿಕ ಸಮಯದ ಪರಿಪಾಲನೆ, ಇದು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು ಆರು ನಿಮಿಷ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾಗಿ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ‘ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ರಿವ್ಯೂಸ್’ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಲಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ:
ಸಂಶೋಧಕರ ತಂಡವು ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಳಪೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಋತುಚಕ್ರದ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ (ಋತುಚಕ್ರ ಅಥವಾ ಅವಧಿಗಳು), ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಏರುಪೇರಾಗುತ್ತದೆ. ಶೇ 53 ರಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಅಥವಾ ಸೋರಿಕೆಯ ಭಯದಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂಪರ್ಕ:
ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡೂ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರು ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್) ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೆವಳುವ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಪಾಯವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಎನ್ನುವುದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಉಸಿರಾಟವು ಪದೇ ಪದೇ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವೇಗವು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
– ಶಬ್ದ
– ಬೆಳಕು
– ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್
– ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ
– ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರುವುದು
– ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸ
– ಮದ್ಯ, ನಿಕೋಟಿನ್, ಕೆಫೀನ್
– ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವ ಬೆಡ್
Source : https://zeenews.india.com/kannada/health/here-is-the-surprising-reason-for-womens-insomnia-203382
ನಮ್ಮ ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು
WhatsApp Group: https://chat.whatsapp.com/KnDIfiBURQ9G5sLEJLqshk
Facebook page: https://www.facebook.com/samagrasudii
Sharechat: https://sharehat.com/profile/edu514826335?d=n
Twitter: https://twitter.com/SuddiSamagra
Threads: https://www.threads.net/@samagrasuddi.co.in
Instagram: https://www.instagram.com/samagrasuddi.co.in/Telegram: https://t.me/+E1ubNzdguQ5jN2Y1