ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಹಾಗೂ ಖನಿಜಾಂಶ ಕೊರತೆ: ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳು
Health: ಮನುಷ್ಯನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವೂ ಸಮಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೊರಕುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಾಂಶಗಳು ಹಾಗೂ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ದೊರೆತರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಕೊರತೆಯಾಗಿದರೆ ಅದರ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಅಂಶದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನಡುಗುವುದು ಅಥವಾ ಚಲನೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು
- ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ
- ದೇಹದ ತೂಕ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
- ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
- ಬಾಡಿ ವೀಕ್‌ನೆಸ್
ವಿಟಮಿನ್ B12 ನರನಾಡಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೈ-ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮುಳ್ಳು ಚುಚ್ಚಿದಂತೆ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಲಿನ ನರಗಳು ಹಿಡಿದಂತೆಯೂ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ D ಕೊರತೆ
ವಿಟಮಿನ್ D ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಕಾರಿ. ಆದರೆ ಇದರ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಉಂಟುಮಾಡಿ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ
ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದ್ದು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಕೈ ನಡುಕ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:
- ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ: ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಕೊರತೆಯಾಗುವುದು.
- ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ B12 ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೈ-ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳ್ಳು ಚುಚ್ಚಿದಂತೆ ಅನುಭವ.
- ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ: ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಮರೆತುಹೋಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ.
- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ: ಕೈ-ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಳೆತ.
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಕಿರಿಕಿರಿ, ಒತ್ತಡ, ದುಃಖ.
- ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಗಾಯ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವುದು.
ತಜ್ಞರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಇಂತಹ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಸಮತೋಲನದ ಆಹಾರ, ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿ, ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾಗೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಪೂರಕ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
Views: 15