Vitamin B6 deficiency: ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
Vitamin B6 deficiency: ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಕೊರತೆಯು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ರೂಪಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ದೇಹದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಆಂಟಿ-ಸೆಜರ್ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ B6 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಕೊರತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಕೊರತೆಯು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಂದು. ವಿಟಮಿನ್ B6 ಕೊರತೆಯು ನರಗಳ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು, ಒಣ ಚರ್ಮ, ಒಡೆದ ತುಟಿಗಳು, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಮುಂತಾದ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಖಿನ್ನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸೋಂಕಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ. ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಯಕೃತ್ತು. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಲೆಟಿಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಪಿಸ್ತಾ ಬೀಜಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ
Source: https://zeenews.india.com/kannada/photo-gallery/vitamin-b6-deficiency-can-cause-brain-weakness-to-neurological-problems-280978/-280979