ಬೆಂಗಳೂರು:
ದೇಹ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ, ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯ. ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದರೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆ (Low Hemoglobin / Anemia) ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ವೈದ್ಯರ ಮಾಹಿತಿಯಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟ ಕನಿಷ್ಠ 11 ಗ್ರಾಂ/ಡಿಎಲ್ ಇರಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಕಾಣಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟ 9 ಗ್ರಾಂ/ಡಿಎಲ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ:
- ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆ
- ಕೈ-ಕಾಲು ನೋವು
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ 7 ಗ್ರಾಂ/ಡಿಎಲ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು
- ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳ ಮಾಸಿಕ ಧರ್ಮದ ವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವದ ನಂತರದ ರಕ್ತಹೀನತೆ
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ (Iron) ಕೊರತೆ
- ವಿಟಮಿನ್ B12 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆ್ಯಸಿಡ್ ಕೊರತೆ
- ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಿಲ್ಲದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಿದರೆ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
- ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಬ್ಲಡ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಫ್ಯೂಷನ್
- ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಐರನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ಗಳು
- ಐರನ್, ವಿಟಮಿನ್ B12 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆ್ಯಸಿಡ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು
ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
- ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳು: ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು, ನುಗ್ಗೆ ಸೊಪ್ಪು, ಬ್ರೊಕೊಲಿ
- ತರಕಾರಿಗಳು: ಬೀಟ್ರೂಟ್
- ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕಡಲೆಕಾಳು, ಹೆಸರುಕಾಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್
- ಡ್ರೈ ಫ್ರುಟ್ಸ್: ಖರ್ಜೂರ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜುರ, ಬಾದಾಮಿ
- ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಿಲ್ಲೆಟ್ಸ್
ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟ ಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ದೊರೆಯುವ ಲಾಭಗಳು
- ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ
- ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
- ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕು ಹಾಗೂ ಮೊಡವೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ
- ಸುಸ್ತು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ
- ಉಗುರುಗಳು ಬಿಳಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ
- ಮನಸ್ಸು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮ
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬೇಗ ಕೋಪ, ಮನಸ್ಸಿನ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಹಾಗೂ ಚಂಚಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಆಗಾಗ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾಗೂ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದಾಗಿ ದೃಢಪಟ್ಟರೆ ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಔಷಧ ಹಾಗೂ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯೇ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
Views: 33