ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ‘ಕೊರಿಯನ್ ಅಲೆ’ (Korean Wave) ಜೋರಾಗಿದೆ. ಕೊರಿಯನ್ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ (K-Beauty), ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ (K-Food), ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಷನ್ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಜನರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ, ಕೊರಿಯನ್ನರ ಸೌಂದರ್ಯ ಕೇವಲ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಅವರ ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಅವರು ವಿಶೇಷ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯೇ ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿರುವ “ಕೊರಿಯನ್ 3-3-3 ಬ್ರಷಿಂಗ್ ವಿಧಾನ”.
ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ವಸಡಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ರೂಪಿಸಲಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಏನಿದು 3-3-3 ಸೂತ್ರ? ಇದು ದಂತ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರದಿ.
ಏನಿದು ‘3-3-3’ ಬ್ರಷಿಂಗ್ ಸೂತ್ರ?
ಈ ವಿಧಾನವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ: ಕೇವಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ) ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು.
- ಊಟದ 3 ನಿಮಿಷದೊಳಗೆ: ನೀವು ಊಟ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿ ತಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಳಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ: ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆತುರವಾಗಿರಬಾರದು. ಕನಿಷ್ಠ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಇದರ ಹಿಂದಿರುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸತ್ಯಗಳೇನು?
ಈ ವಿಧಾನವು ಸುಮ್ಮನೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡದ್ದಲ್ಲ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೊರಿಯಾದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮಟ್ಟದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ.
- KCDC ಅಧ್ಯಯನ: 2012 ರಿಂದ 2014 ರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ‘ಕೊರಿಯನ್ ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್’ (KCDC) ಸಂಸ್ಥೆಯು 19 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಸುಮಾರು 14,527 ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಸಮೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಿತು.
- ಫಲಿತಾಂಶ: ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಯಾರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ನಂತರ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಪ್ಪದೇ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೋ, ಅಂತಹವರಲ್ಲಿ ಪೀರಿಯಡಾಂಟಲ್ (Periodontal) ಅಂದರೆ ವಸಡು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆ: ಕೇವಲ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಡೆಂಟಲ್ ಫ್ಲಾಸ್ (Dental Floss) ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ತಿಳಿಸಿದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?
ಹಲವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ರಕ್ಷಣಾ ಕವಚವಾದ ‘ಎನಾಮೆಲ್’ (Enamel) ಸವೆದು ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬ ಭಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು?
- ಅಮೆರಿಕನ್ ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಜಾಗತಿಕ ದಂತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಊಟದ ನಂತರ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಆದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಬಳಸುವ ಬ್ರಷ್ ‘ಮೃದು’ (Soft Bristles) ಆಗಿರಬೇಕು. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ ಜೋರಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಾನಿಕಾರಕ.
- ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಮೃದುವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಲಾಭವೇ ಹೆಚ್ಚು.
ಊಟದ ನಂತರದ ಬ್ರಷಿಂಗ್ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ನಾವು ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್ (ಅನ್ನ, ರೊಟ್ಟಿ ಇತ್ಯಾದಿ) ಸೇವಿಸಿದ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
- ಪ್ಲೇಕ್ (Plaque) ನಿಯಂತ್ರಣ: ಊಟವಾದ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಳಗೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ಮುನ್ನವೇ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
- ದುರ್ವಾಸನೆ ನಿವಾರಣೆ: ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ (Bad Breath) ತಕ್ಷಣ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊರಿಯನ್ 3-3-3 ಬ್ರಷಿಂಗ್ ವಿಧಾನವು ಕೇವಲ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬೆಳ್ಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ತಂತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ವಸಡಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಟ್ಟರೆ ಅದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಮೃದುವಾದ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ, ಈ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾವಿಟಿ, ವಸಡು ರೋಗ ಮತ್ತು ದುರ್ವಾಸನೆಯಿಂದ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು.
Views: 29