Health Tips: ಚಳಿಗಾಲ ಬಂದಾಗ ಹಲವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಕಾಲಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಒಡೆಯುವುದು. ನೋವು, ಚರ್ಮ ಕಟುಕುವುದು, ರಕ್ತ ಬರುವಂತಹ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು.
🔹 ಹಿಮ್ಮಡಿ ಒಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಕಾಲಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಕೊರತೆ
ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶೂ–ಚಪ್ಪಲಿಗಳ ಬಳಕೆ
ಧೂಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಬಂದು ಕಾಲು ತೊಳೆಯದೇ ಇರುವಿಕೆ
ಕಾಲಿನ ಚರ್ಮ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಣಗುವುದು
ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆ
ಹೆಚ್ಚಾದ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ
ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು
ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆ
🔹 ಹಿಮ್ಮಡಿ ಒಡೆಯುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದು ಪರಿಹಾರ
👉 ಉಪ್ಪಿನ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಾಲು ನೆನೆಸುವುದು
ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ, ಕಾಲನ್ನು 5–10 ನಿಮಿಷ ನೆನೆಸಿದರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿರುಕು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
👉 ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ + ಅರಿಶಿನ ಮಿಶ್ರಣ
ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಅರಶಿಣ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಬೇಕು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಪುನರ್ನವಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
👉 ನಿಂಬೆ + ಉಪ್ಪು ಬಳಕೆ
ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಾಲು ತೊಳೆದ ಬಳಿಕ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
👉 ವ್ಯಾಸಲಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆ
ವ್ಯಾಸಲಿನ್ ಕೇವಲ ಹೊರಪದರವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಕೊಡದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು.
👉 ಚಪ್ಪಲಿ–ಶೂಗಳ ಸ್ವಚ್ಛತೆ
ಬಳಕೆ ಮಾಡುವ footwear ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
👉 ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
ದಿನಕ್ಕೆ 3–4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹ ಹಾಗೂ ಕಾಲಿನ ಚರ್ಮ ಒಣಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
🔹 ಕೊನೆಯ ಸಲಹೆ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಒಡೆಯುವಿಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ಮನೆಮದ್ದಿನಿಂದಲೇ ಆರೈಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕಾಲಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಿ.
Views: 21