ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (Hypertension) ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಮೌನಹಂತಕ.
ಇದು ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾ ಹೋದಂತೆ, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ನಿಂಬೆ ನೀರು (Lemon Water) ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ C, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಮ್ಲಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಹಾಗೂ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಿಂದಲೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ? ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಿಖರ ಉತ್ತರ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಿಂಬೆ ನೀರು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ?ಎನ್ಸಿಬಿಐ (NCBI) ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ
ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಪ್ರಕಟಿಸಿರುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ:
- ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನ
ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಶಾಲಗೊಂಡಾಗ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. - ವಿಟಮಿನ್ C ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗಟ್ಟಿತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಏಷ್ಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಎಜುಕೇಶನ್ ಅಂಡ್ ರಿಸರ್ಚ್ — ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ವರದಿ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ C ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಯ ಗಟ್ಟಿತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. - ಹೈಡ್ರೇಶನ್ನಿಂದ BP ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ಜಲಸಂಚಯನ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ನಿಂಬೆ ನೀರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ BP ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾರಾಂಶವಾಗಿ, ನಿಂಬೆ ನೀರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು.
ಆದರೆ ಇದು ಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ — ಕೇವಲ ಸಹಾಯಕ ಪಾನೀಯ.
ನಿಂಬೆ ನೀರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಣೆ
ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ. - ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ
ವಿಟಮಿನ್ C ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. - ದೇಹದ ವಿಷಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು
ನಿಂಬೆ ನೀರು ನರ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. - ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದೇ BP ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.
ನಿಂಬೆ ನೀರು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ. - ಉಪ್ಪಿನ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೆರವು
ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಮ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಂಬೆ ನೀರು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಗ್ರೀಗಿ ನಿಂಬೆ ನೀರು
ಯಾವುದೇ ಊಟದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚೆ
ದಿನಕ್ಕೆ 1–2 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಾತ್ರ
ಉಪ್ಪು ಹಾಕಬಾರದು (ಉಪ್ಪು BP ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ)
ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬಾರದು
ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ನೀರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ಆಮ್ಲತೆ, ಅಲ್ಸರ್
ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಅಗತ್ಯ
ತಜ್ಞರ ಅಂತಿಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ:
ನಿಂಬೆ ನೀರು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ:
ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ
ಜಲಸಂಚಯನ ಹೆಚ್ಚಳ
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸುಧಾರಣೆ
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಬೆಂಬಲ
ಇವೆಯಿಂದ BP ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ ಪಾನೀಯವೆಂಬುದು ನಿಜ.
ಆದರೆ ನೀವು BP ರೋಗಿಯಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕೇವಲ ಪೂರಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು — ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು.
Views: 25