ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲು, ಸಂಜೆ ಮೈಕೊರೆಯುವ ಚಳಿ ಹಾಗೂ ದಿಢೀರ್ ಮಳೆಯ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹವಾಮಾನದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ‘ಒಣ ಕೆಮ್ಮು’ (Dry Cough).
ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಧೂಳಿನ ಕಣಗಳು, ವಾಹನಗಳ ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಿಗಡಾಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ (Immunity) ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರನ್ನು ಈ ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಬಹುಬೇಗ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಡಿ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ, ಮಾತು ಹಾಗೂ ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ದೆಗೂ ಭಂಗ ತರಬಹುದು.
ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕಾಡಬಹುದು? ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಮ್ಮೆ ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಶುರುವಾದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಇರಬಹುದು.
ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಕರಕರೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯುವ ಅನುಭವ.
- ಮಾತನಾಡುವಾಗ ವಿಪರೀತ ತೊಂದರೆ.
- ಗಂಟಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿದಂತಾಗುವುದು.
- ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಕೆಮ್ಮು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುವುದು.
- ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದಂತಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
(ಸೂಚನೆ: ಕೆಮ್ಮಿನ ಜೊತೆಗೆ ವಿಪರೀತ ಜ್ವರ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ.)
ಒಣ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳೇನು? ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಮ್ಮಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಒಣ ಕೆಮ್ಮಿನಲ್ಲಿ ಕಫ ಅಥವಾ ಲೋಳೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಹವಾಮಾನದ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಳು
- ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು
- ಅಸ್ತಮಾ (Asthma)
- ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಯಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (GERD – ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬರುವುದು)
- ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸ
- ಮೂಗಿನಿಂದ ಗಂಟಲಿಗೆ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ (Post-nasal drip)
- ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳು: ಒಣ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ಗಂಟಲು ಒಣಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ, ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ನೀರು ಮುಂತಾದ ತಣ್ಣನೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
- ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವಾಗ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ, ಇದು ಧೂಳು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಹಬೆ (Steam) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಬೆರೆಸಿದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗಲ್ (ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದು) ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು:
- ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆರಸ: ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ‘ಸಿ’ ಗಂಟಲಿನ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಎರಡು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಶುದ್ಧ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಶುಂಠಿ ಕಷಾಯ: ಶುಂಠಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ (Anti-inflammatory) ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆರಸ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿದರೆ ಕೆಮ್ಮು ಬೇಗನೆ ಹತೋಟಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
- ಲವಂಗದ ಚಮತ್ಕಾರ: ಕೆಮ್ಮು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ೪-೫ ಲವಂಗವನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜಗಿಯುತ್ತಾ ಅದರ ರಸವನ್ನು ನುಂಗಿ. ಇದು ಒಣ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಉಪಶಮನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ದಾಳಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಕಷಾಯ: ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೇವಲ ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.
- ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ: ಆದಷ್ಟು ಬಿಸಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಸೂಪ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಹಾ (Herbal Tea), ಹಾಗೂ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾದಂತೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲೂ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.