ದೀಪಾವಳಿ ಎಂದರೆ ಬೆಳಕು, ಸಡಗರ ಮತ್ತು ಸಂಭ್ರಮದ ಹಬ್ಬ. ಆದರೆ, ಈ ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಡಿಸುವ ಪಟಾಕಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಿಪರೀತ ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಮಾ, ಸಿಒಪಿಡಿ (COPD) ಯಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು, ಮಕ್ಕಳು ಹಾಗೂ ವೃದ್ಧರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಪಟಾಕಿ ಹೊಗೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಪಟಾಕಿ ಹೊಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?
ಪಟಾಕಿಗಳು ಸಿಡಿದಾಗ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಹೊಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, PM2.5 ಮತ್ತು PM10 ನಂತಹ ಅತಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಧೂಳಿನ ಕಣಗಳು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಲ್ಫರ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ನೈಟ್ರೋಜನ್ ಆಕ್ಸೈಡ್‌ನಂತಹ ವಿಷಕಾರಿ ಅನಿಲಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ, ಅವು ನೇರವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಉರಿಯೂತ, ಕೆಮ್ಮು, ಉಬ್ಬಸ, ಎದೆ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಇಲ್ಲಿವೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು:
1. ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ಅಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿರುವ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಹಾಗೂ ತುರ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಬಳಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು.
2. N95 ಮಾಸ್ಕ್ ಕಡ್ಡಾಯ ಬಳಕೆ ಮಾಲಿನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾದರೆ, ಮುಖಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ N95 ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ. ಇದು ಧೂಳಿನ ಕಣಗಳನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಸೇರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಕಾರಿ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಹೊಗೆ ಇರುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲಬಾರದು.
3. ವಾಯು ಗುಣಮಟ್ಟ ಸೂಚ್ಯಂಕ (AQI) ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಹೊರಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದ AQI (Air Quality Index) ಅನ್ನು ಮೊಬೈಲ್ ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮನೆಯೊಳಗೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
4. ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಗಾಳಿಯ ಶುದ್ಧತೆ ಕಾಪಾಡಿ ಹೊರಗಿನ ಹೊಗೆ ಒಳಬರದಂತೆ ಸಂಜೆಯ ನಂತರ ಕಿಟಕಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಪ, ಅಗರಬತ್ತಿ ಅಥವಾ ಸೊಳ್ಳೆ ಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಉರಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳ ಹೊಗೆಯೂ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ HEPA ಫಿಲ್ಟರ್ ಇರುವ ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಬಳಸಿ.
5. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಒಳಾಂಗಣ ಸಸ್ಯಗಳ ಬಳಕೆ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಅಲೋವೆರಾ, ತುಳಸಿ, ಸ್ನೇಕ್ ಪ್ಲಾಂಟ್, ಮತ್ತು ಸ್ಪೈಡರ್ ಪ್ಲಾಂಟ್‌ನಂತಹ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಇಡುವುದರಿಂದ ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಗಾಳಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ), ಬೆಲ್ಲ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಗಂಟಲಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಹಬೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪಟಾಕಿ ಹೊಗೆಯಿಂದ ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿದಂತಾದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಹಬೆ (Steam) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆ (Eucalyptus oil) ಹಾಕಿದರೆ ಉಸಿರಾಟ ಸರಾಗವಾಗುತ್ತದೆ.
8. ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆ ಹೊಗೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಕನ್ನಡಕ ಧರಿಸಿ. ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಶುಚಿಯಾಗಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
9. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರ ರಕ್ಷಣೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅವರನ್ನು ಹೊಗೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡಲು ಅಥವಾ ಓಡಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಪಟಾಕಿಗಳನ್ನು ದೂರದಿಂದಲೇ ವೀಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?
ಹೊಗೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು, ತೀವ್ರ ಉಬ್ಬಸ, ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು, ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಪಡೆಯಿರಿ.
ದೀಪಾವಳಿಯು ಆನಂದದ ಹಬ್ಬ. ಹಬ್ಬದ ಸಂಭ್ರಮದ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಹಾಗೂ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸೋಣ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ದೀಪಾವಳಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.
ನಮ್ಮ ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ Social Media ಪುಟಗಳಿಗೆ Follow / Subscribe ಮಾಡಿ.
🟢 WhatsApp Group
Join WhatsApp Group
🔵 Facebook Page
Follow Facebook Page
⚫ Twitter / X
Follow on X (Twitter)
🟣 Threads
Follow on Threads
Follow on Instagram
🔵 Telegram
Join Telegram Channel
🟢 WhatsApp Channel
Follow WhatsApp Channel
📰 ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿ
ನಿಖರತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು
📢 ಸುದ್ದಿ • ಮಾಹಿತಿ • ಶಿಕ್ಷಣ • ಉದ್ಯೋಗ • ಕರ್ನಾಟಕ • ದೇಶ • ಜಗತ್ತು