ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಶೋಧಿಸುವುದು, ದೇಹದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಹಲವು ಬಾರಿ, ನಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಅವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವು ಕೆಡಬಹುದು.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡವು (Kidney) ದೇಹದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ವಿಫಲವಾದರೆ (Kidney Failure), ಅದು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಶೋಧಿಸುವುದು, ದೇಹದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಹಲವು ಬಾರಿ, ನಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಅವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವು (Health) ಕೆಡಬಹುದು. ಅದು ಕೇವಲ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಿಂದ (Junk Food) ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಆಗಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ನಿರುಪದ್ರವವೆಂದು ತೋರುತ್ತವೆ, ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಲ್ಲವು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶೋಧಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅದು ತಡವಾಗುವವರೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಕಿಡ್ನಿಯನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ 5 ಕೆಟ್ಟ ಪಾನೀಯಗಳು
- ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಸೋಡಾಗಳು: ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಸೋಡಾಗಳು ಆಕರ್ಷಕ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವುಗಳಿಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಭಾರೀ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇವೆರಡೂ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ.
- ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ: ಸೋಡಾದ ಬದಲು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಪುದೀನ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿದ ನೀರು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು: ಹಲವರು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರವೇ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಇವು ಸೋಡಿಯಂ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ – ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರು ಇಳಿಸದ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಅನೇಕ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. “ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದವುಗಳು ಸಹ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯ ಒಡ್ಡಬಹುದು.
ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಮದ್ಯಪಾನ: ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಮದ್ಯಪಾನವು ತಕ್ಷಣದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ನಿಯಮಿತ ಮದ್ಯಪಾನವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ತರುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯಪಾನವು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮದ್ಯಪಾನವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ: ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಗಿಡ ಅಥವಾ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜದ ನೀರಿನಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಎನರ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳು: ಎನರ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ ಈ ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳ ಒಳಗೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದು ವಿಭಿನ್ನ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ.
ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಬ್ಯಾಕ್‌ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಎಂದರೆ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ: ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸರಳ ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡದೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ DIY ಆವೃತ್ತಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
News18 Kannada
ನಮ್ಮ ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು
WhatsApp Group:https://chat.whatsapp.com/KnDIfiBURQ9G5sLEJLqshk
Facebook page: https://www.facebook.com/samagrasudii
Sharechat: https://sharehat.com/profile/edu514826335?d=n
Twitter: https://twitter.com/SuddiSamagra
Threads: https://www.threads.net/@samagrasuddi.co.in
Instagram: https://www.instagram.com/samagrasuddi.co.in/
Telegram: https://t.me/+E1ubNzdguQ5jN2Y1