ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಬಿಪಿ ಚೆಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶ ಪಡೆಯಲು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ! -

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (High BP) ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. 30 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಯುವಜನತೆಯಲ್ಲೂ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಬಿಪಿ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ಪದೇಪದೇ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅಲೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಬಹುತೇಕರು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಡಿಜಿಟಲ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದೊಂದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವೇ ಆದರೂ, ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಗೊಂದಲ ಹಾಗೂ ಆತಂಕ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳೆಯುವ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು? ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯಗಳೇನು? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣ 120/80 mmHg ಇರಬೇಕು. ಒಂದು ವೇಳೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿಯೇ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (ಸ್ಟ್ರೋಕ್), ಕಿಡ್ನಿ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಕುಂದುವಿಕೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಪಿ ರೋಗಿಗಳು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ದಿನವಾದರೂ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಪಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು:

30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಯಮ: ಬಿಪಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೂ ಮುನ್ನ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು. ಹಾಗೆಯೇ ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಭಾರಿ ಊಟವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಮೂತ್ರಕೋಶ ಖಾಲಿ ಇರಲಿ: ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕೂರುವ ಮೊದಲು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೂತ್ರಕೋಶ ತುಂಬಿದ್ದರೆ ಅದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ: ಆತುರಾತುರವಾಗಿ ಬಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಪಿ ಮೆಷಿನ್ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಶಾಂತವಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಕನಿಷ್ಠ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರವಷ್ಟೇ ಪರೀಕ್ಷೆ ಆರಂಭಿಸಿ.
ಸಮಯದ ಪಾಲನೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಬೆಳಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ) ಬಿಪಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂರು ಬಾರಿಯ ಸರಾಸರಿ: ಕರಾರುವಕ್ಕಾದ ರೀಡಿಂಗ್ ಪಡೆಯಲು, ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಬಿಪಿ ಅಳೆಯಿರಿ. ಈ ಮೂರು ವಾಚನಗಳ ಸರಾಸರಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಅಸಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿಪಿ ಡೈರಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಡೈರಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹುಮುಖ್ಯ. ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನದ ನಿಮ್ಮ ಬಿಪಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಾಂಕದ ಸಮೇತ ಬರೆದಿಡಬೇಕು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಏರಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಈ ಡೈರಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು. ರೋಗಿಯ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಈ ಡೈರಿ ಬಹಳ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಸದಾಗಿ ಬಿಪಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವರು ಹಾಗೂ ಹೊಸ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಶುರು ಮಾಡಿದವರು ಮಾತ್ರ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ (ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ) ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಯಾವಾಗ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು? ಒಂದು ವೇಳೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣ ದಿಢೀರನೆ 150/100 mmHg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಬೇಡ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಎದೆನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪವೂ ವಿಳಂಬ ಮಾಡದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಮೀಪದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಧಾವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

(ಸೂಚನೆ: ಈ ಮೇಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.)

ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿ – ನಿಖರತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು

ನಮ್ಮ ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು WhatsApp Group:https://chat.whatsapp.com/KnDIfiBURQ9G5sLEJLqshk

Facebook page: https://www.facebook.com/samagrasudii

Sharechat: https://sharehat.com/profile/edu514826335?d=n

Twitter: https://twitter.com/SuddiSamagra

Threads: https://www.threads.net/@samagrasuddi.co.in

Instagram: https://www.instagram.com/samagrasuddi.co.in/

Telegram: https://t.me/+E1ubNzdguQ5jN2Y1

Whats App Channel: https://whatsapp.com/channel/0029VbDbOsBD8SE2H0L3d40j