Health Tips: ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ — ಬೆಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ?
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಗೊಂದಲ ಇರುವುದನ್ನು پزشಕರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಲ ಎರಡನ್ನೂ ಕೊಡಬಾರದು ಎಂದು ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ರವಿ ಮಲಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ ವಿಡಿಯೋ ಮೂಲಕ ಈ ಕುರಿತು ಸ್ಪಷ್ಟನೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ಎರಡು ವರ್ಷವಾದ ನಂತರ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆಯಿಗಿಂತ ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮುಂತಾದ ಖನಿಜಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕರ. ಆದರೆ ಎರಡನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಬೆಲ್ಲ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು
ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಅಂಶವಿರುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ದಣಿವಿನ ಭಾವನೆ ಬಂದೀತು.
ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜಜ್ಜದೆ ಬೆಲ್ಲ ತಿಂದರೆ ಹಲ್ಲುಕೊಳೀಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಬೆಲ್ಲ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಕಸು, ಗ್ಯಾಸ್ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಲ್ಲ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯ ಹಾನಿಗಳು
ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೋಟಾಪು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತ ಉಂಟುಮಾಡಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ, ದಣಿವು ತರಬಹುದು.
ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಹಲ್ಲುಕೊಳೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ…
0–2 ವರ್ಷದೊಳಗೆ: ಬೆಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಎರಡನ್ನೂ ಕೊಡಬಾರದು.
2 ವರ್ಷ ನಂತರ: ಬೆಲ್ಲ ಮಿತಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಕ್ಕಳ ಹಲ್ಲು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯ.
ಪೋಷಕರು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮಕ್ಕಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.