ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅನೇಕರ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇದನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಗೂ ಮದ್ದು ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದರ ನೈಜ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಿಂದ ದೇಹಕ್ಕಾಗುವ ವಾಸ್ತವಿಕ ಲಾಭಗಳು ಹಾಗೂ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೈಡ್ರೇಷನ್: ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಲಾಭ ಎಂದರೆ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಸಾದಾ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ನಿಂಬೆಯ ರುಚಿಯು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರೈಕೆ: ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದ್ದು, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಲಾಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಲೋಟ ನಿಂಬೆ ನೀರು ದಿನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ತೂಕ ಇಳಿಕೆ (ವಾಸ್ತವ): ನಿಂಬೆ ನೀರು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಭರಿತ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವೇ ಮುಖ್ಯ.
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆಸಿಡಿಟಿ: ಕೆಲವರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ಆಸಿಡಿಟಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿತ: ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ‘ಸಿಟ್ರೇಟ್’ ಅಂಶ ಮತ್ತು ದ್ರವ ರೂಪದ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳಿತು).
- ಹಲ್ಲಿನ ಎನಾಮೆಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರ: ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ನಿಂದಾಗಿ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಆಮ್ಲೀಯ ಗುಣ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಹೊರಪದರ (ಎನಾಮೆಲ್) ಸವೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಒಮ್ಮೆ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ.
ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಯಾವುದೇ ಕಡ್ಡಾಯ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ. ಇಷ್ಟವಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಬೆರೆಸದೆ ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಸಾಲದು, ಬದಲಿಗೆ ಸೊಪ್ಪು, ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನಮ್ಮ ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು WhatsApp Group:https://chat.whatsapp.com/KnDIfiBURQ9G5sLEJLqshk
Facebook page: https://www.facebook.com/samagrasudii
Sharechat: https://sharehat.com/profile/edu514826335?d=n
Twitter: https://twitter.com/SuddiSamagra
Threads: https://www.threads.net/@samagrasuddi.co.in
Instagram: https://www.instagram.com/samagrasuddi.co.in/
Telegram: https://t.me/+E1ubNzdguQ5jN2Y1
Whats App Channel: https://whatsapp.com/channel/0029VbDbOsBD8SE2H0L3d40j