ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳ ರಚನೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹಾಗೂ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 (Vitamin B12) ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಂದಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಹಲವರಿಗೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದು, ದೇಹ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವು:
- ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ
ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸಕ್ಕೂ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಂತಾಗುವುದು, ಸದಾ ದಣಿವು ಅನುಭವವಾಗುವುದು. - ಕೈ–ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮ್ಮನೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. - ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಕೋಪ
ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿರತೆ ಕುಂಠಿತವಾಗುವುದು, ಮರೆವು, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. - ಬಿಳಿಚಿದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು
ರಕ್ತಹೀನತೆ ಕಾರಣವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮಸುಕಾಗುವುದು, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪೆಟ್ಟುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. - ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಿ ತೂಕ ಕೂಡ ಹಠಾತ್ ಇಳಿಯಬಹುದು.
ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಸ್ವಯಂ-ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ರಕ್ತಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಪಡೆಯಲು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ:
- ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಪನೀರ್
- ಅಣಬೆ (Mushroom)
- ಸೋಯಾ ಹಾಲು
- ಆವಕಾಡೊ
- ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ಬ್ಲೂಬೆರಿ
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮೇರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯಿಸಿದರೆ ಅದು ನರಮಂಡಲ, ಮನಸ್ಸು ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯ.
Views: 25