ಸುಡು ಬೇಸಿಗೆಯ ನಂತರ ಸುರಿಯುವ ಮಳೆ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನೂ ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿ ಹಸಿರಿನಿಂದ ಕಂಗೊಳಿಸುತ್ತಾ ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಋತುಮಾನದ ಬದಲಾವಣೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಳೆಗಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಗ್ನಿ (ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ) ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ವಾತ ದೋಷವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜ್ವರ, ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸರ್ವೇಸಾಮಾನ್ಯ.
ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಾವು ಹೊಸತೇನನ್ನೋ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಬದಲಿಗೆ, ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲವು ತಪ್ಪು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಸಾಕು. ಈ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ದೂರವಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹಾಗೂ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಋತುಮಾನದ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
- ೧. ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ನೀರು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆ: ಬೇಸಿಗೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲೂ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರು ಅದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬದಲು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿ ಆರಿಸಿದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ.
- ೨. ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಊಟ ಮಾಡುವುದು: ಸಮಯವಾಯಿತೆಂದೋ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಾರದೆಂದೋ ಹಸಿವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವುದು ತಪ್ಪು. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದೆ ತಿಂದ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ ‘ಆಮ’ (ವಿಷಾಂಶ)ವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಆಹ್ವಾನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಲಘುವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
- ೩. ಬೀದಿ ಬದಿಯ ತಿಂಡಿಗಳ ವ್ಯಾಮೋಹ: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ರಸ್ತೆ ಬದಿಯ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಾನಿಪುರಿ, ಅಥವಾ ತೆರೆದಿಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಂತಿ, ಭೇದಿ ಮತ್ತು ಟೈಫಾಯ್ಡ್ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
- ೪. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ: ಮಳೆಯ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಮಲಗಬೇಕು ಅನ್ನಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಹಗಲು ನಿದ್ದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ‘ಕಫ’ ದೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೂ ಇದು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇದ್ದು, ರಾತ್ರಿ ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.
- ೫. ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ: ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆದರೆ ತಕ್ಷಣ ಮೈ ಒರೆಸಿಕೊಂಡು ಒಣ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ. ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇದ್ದರೆ ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಫಂಗಲ್ ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ (ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸೋಂಕು) ಮತ್ತು ಕೀಲುನೋವು ಶುರುವಾಗಬಹುದು.
- ೬. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ವಿಪರೀತ ದಣಿಸುವ ಭಾರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ, ಯೋಗ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಹಾಗೂ ಲಘು ನಡಿಗೆಯಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ.
- ೭. ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು: ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಾ ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮರುದಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯ.
- ೮. ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅತಿ ಸೇವನೆ: ಮಳೆ ಬರುವಾಗ ಬಿಸಿಬಿಸಿ ಬಜ್ಜಿ, ಬೋಂಡಾ ತಿನ್ನುವ ಆಸೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಿರುವ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಭಾರವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣ ಖಂಡಿತ. ತಿನ್ನಲೇಬೇಕೆನಿಸಿದರೆ ಮಿತವಾಗಿರಲಿ.
- ೯. ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ತಪ್ಪು ವಿಧಾನ: ಕೆಲವರು ಅತಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನೇ ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎರಡೂ ತಪ್ಪು. ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಗುಟುಕು ಗುಟುಕಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಊಟದ ಮಧ್ಯೆ ಅಥವಾ ಊಟದ ತಕ್ಷಣ ಗ್ಲಾಸ್ಗಟ್ಟಲೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
- ೧೦. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು: ಗಂಟಲು ಕೆರೆತ, ಸಣ್ಣ ಜ್ವರ, ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅದನ್ನು ‘ಸಾಮಾನ್ಯ’ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಮನೆಮದ್ದು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಮಳೆಗಾಲದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳು:
- ೧೧. ಸೊಳ್ಳೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ: ಮಳೆಗಾಲ ಎಂದರೆ ಡೆಂಗ್ಯೂ ಮತ್ತು ಮಲೇರಿಯಾದಂತಹ ರೋಗಗಳ ಹಬ್ಬ. ಮನೆಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ನೀರು ನಿಲ್ಲದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೊಳ್ಳೆ ಪರದೆ ಅಥವಾ ರಿಪೆಲ್ಲೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ೧೨. ಪಾದಗಳ ಆರೈಕೆ: ಮಳೆನೀರು ಮತ್ತು ಕೆಸರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದು ಬಂದಾಗ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ೧೩. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ: ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕಾಳುಮೆಣಸು, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಸೇವನೆಯು ಮಳೆಗಾಲದ ಶೀತ-ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬದಲಾಗುವ ಋತುಮಾನಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಋತುಚರ್ಯೆ) ಆಯುರ್ವೇದದ ಮೂಲ ಮಂತ್ರ. ದುಬಾರಿ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ-ಪುಟ್ಟ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳೇ ನಮ್ಮನ್ನು ದೊಡ್ಡ ರೋಗಗಳಿಂದ ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಜೊತೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಳೆಗಾಲವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!
Follow the ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿ Telegram Channel: https://t.me/SamagraSuddi
ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿ channel on WhatsApp:
https://whatsapp.com/channel/0029VbDbOsBD8SE2H0L3d40j
