ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಲಿನ ಝಳದ ನಂತರ ಬರುವ ಮಳೆಗಾಲವು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ತಂಪು ನೀಡುತ್ತದೆ ನಿಜ, ಆದರೆ ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು, ಜ್ವರದಂತಹ ಋತುಮಾನದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನೂ ಹೊತ್ತು ತರುತ್ತದೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ (Immunity) ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕೊಂಚ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗೂ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು, ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸಿಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜಾಣತನ.
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಹಾಗೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವೃದ್ಧಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳ ಗಣಿ: ಅರಿಶಿನ
ಅರಿಶಿನವು ಕೇವಲ ಮಸಾಲೆಯಲ್ಲ, ಇದೊಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆ್ಯಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ‘ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್’ (Curcumin) ಎಂಬ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ (Anti-inflammatory) ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ: ಅರಿಶಿನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಅದನ್ನು ಕರಿಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಚಿಟಿಕೆ ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ ‘ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಿಲ್ಕ್’ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಲಾಭದಾಯಕ.
2. ಶೀತ-ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ: ಶುಂಠಿ
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ‘ಜಿಂಜರಾಲ್’ (Gingerol) ಎಂಬ ಅಂಶವು ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ.
- ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಕಷಾಯ, ಮಸಾಲಾ ಚಹಾ (Kashmiri Kahwa) ಅಥವಾ ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಸಂ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನಿಂಬೆರಸ ಹಾಗೂ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯ ರಸವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಶೀತ ತಕ್ಷಣ ಹತೋಟಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
3. ವಿಟಮಿನ್-ಸಿ ಕಣಜ: ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ (Amla)
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅದ್ಭುತ ಹಣ್ಣು. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 20 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್-ಸಿ ಅಂಶವು ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದು ಅಚ್ಚರಿಯಾದರೂ ಸತ್ಯ.
- ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ: ತಾಜಾ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯ ಜ್ಯೂಸ್, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಮುರಬ್ಬವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮಚ್ಚೆಗಳಿಲ್ಲದ, ತಾಜಾ ಹಾಗೂ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಪವಿತ್ರ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಕ: ತುಳಸಿ
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ತುಳಸಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವಿದೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಫವನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3-4 ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಜಗಿದು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ನೀರಿಗೆ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿ ಆ ನೀರನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸೋಂಕುಗಳು ಹತ್ತಿರ ಸುಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಜೀವಿಗಳ ನಾಶಕ: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ‘ಅಲಿಸಿನ್’ (Allicin) ಎಂಬ ಪ್ರಬಲವಾದ ಆ್ಯಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಅಂಶವಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಸಳು ಸುಟ್ಟ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಹಾಗೂ ಜೀವನಶೈಲಿ
ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕೂಡ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ:
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ: ಮಳೆಗಾಲದ ವಾತಾವರಣವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರಬಹುದು. ಆದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ‘ಸೈಟೊಕಿನ್’ (ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ : ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ಆರಿಸಿದ, ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನೇ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ (Lymphatic Massage): ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ವರೆಗೆ (ಕೊರಳಿನ ಮೂಳೆ) ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು (Toxins) ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪಾದಗಳ ಆರೈಕೆ: ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನೆಂದು ಬಂದ ನಂತರ ಅಥವಾ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿಡಿ. ಇದು ರಕ್ತ ಸಂಚಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ದಿನದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷ ಸೂಚನೆ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಮನೆಮದ್ದು ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.
Follow the ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿ Telegram Channel: https://t.me/SamagraSuddi
ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿ channel on WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VbDbOsBD8SE2H0L3d40j