ಬೇಸಿಗೆಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗಲಿನ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗದೆ ಇರುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ. ಇದರಿಂದ ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎಂಬ ಅಪಾಯ ಹಗಲಿಗಷ್ಟೇ ಸೀಮಿತವಾಗದೇ, ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ವಾತಾವರಣ ತಂಪಾಗದಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವ್ಯತ್ಯಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೆವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಣಗದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಅಭಾವ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಾ ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?
ಕೆಲವರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಥವಾ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಗಾಳಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಹರಿಯದ ಮುಚ್ಚಿದ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವವರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರು ಕೂಡ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ತಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಗಾಳಿಯಾಡುವಂತೆ ಇರಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಫ್ಯಾನ್, ಕೂಲರ್ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕ.
ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮುಖ್ಯ.
ದಿನದ ಬಿಸಿಲಿನ ಪರಿಣಾಮ ರಾತ್ರಿ ಮುಂದುವರಿದಾಗ, ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪಾಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ.
ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ಹಗಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಗಾಣಬೇಕು. ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಈ ಅಪಾಯ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.
