ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೈ, ಕಾಲು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳು ನಮಗರಿವಿಲ್ಲದಂತೆ ನಡುಗುವುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಿರುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇದನ್ನು ಕೇವಲ ‘ದೇಹದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ’ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಕಂಪನ (Tremors) ಕೇವಲ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕೈಕಾಲುಗಳ ನಡುಕಕ್ಕೆ ಅಸಲಿ ಕಾರಣಗಳೇನು, ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಹೊಸ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಹಾಗೂ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳೇನು ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಟ್ರೆಮರ್ (Tremor) ಅಥವಾ ನಡುಕ ಎಂದರೇನು? ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಕಂಪಿಸುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ‘ಟ್ರೆಮರ್’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಕೈಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ; ತಲೆ, ಮುಖ, ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಗೂ ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗದಲ್ಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತಾಗ (Resting tremor) ನಡುಕ ಬಂದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವಾಗ (Action tremor) ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೈಕಾಲುಗಳು ನಡುಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳೇನು? ಹಿಂದಿನ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನಡುಕಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳಿರುವುದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆ (ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿ): ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದರ ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ನರಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡು ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಡುಕ ಹಾಗೂ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ: ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ (Panic attacks), ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ದೇಹದ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನರಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಉದ್ದೀಪನಗೊಂಡು ಕೈಗಳು ನಡುಗಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದ ಪ್ರಭಾವ: ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಡುಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರು ಅದನ್ನು ದಿಢೀರನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗಲೂ (Alcohol withdrawal) ತೀವ್ರವಾದ ನಡುಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಹೈಪೋಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕುಸಿತ): ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಊಟ ಬಿಟ್ಟಾಗ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಯ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಹಠಾತ್ತನೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಆಗ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಹೆಣಗಾಡುವಾಗ ನಡುಕ, ತೀವ್ರ ಬೆವರು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೈಪರ್ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ (ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ): ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದಾಗ ದೇಹದ ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ವೇಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕೈಕಾಲುಗಳ ನಡುಕಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ (Parkinson’s disease), ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಟ್ರೆಮರ್ (Essential tremor) ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (Multiple Sclerosis) ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ನರಮಂಡಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣವೇ ಕೈಕಾಲುಗಳ ನಡುಕ.
- ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ: ಅಸ್ತಮಾ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಡುಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಪೆನ್ನು ಹಿಡಿದು ಬರೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಗಳ ಶೈಲಿ ಬದಲಾಗುವುದು.
- ಚಹಾ ಕಪ್, ನೀರಿನ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಚಮಚವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವಾಗ ಕೈ ನಡುಗಿ ಚೆಲ್ಲುವುದು.
- ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ನಡುಕ ಅಥವಾ ತಡೆ ಉಂಟಾಗುವುದು.
- ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗಲೂ ಬೆರಳುಗಳು ಕಂಪಿಸುವುದು.
ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣಾ ಕ್ರಮಗಳು :
- ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ: ಪ್ರತಿದಿನ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಯೋಗ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಆಹಾರ ಕ್ರಮ: ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ: ನಡುಕವಿರುವ ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಭಾರಿ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಯಾವಾಗ ಅಗತ್ಯ? ನಡುಕವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ ರಕ್ತಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಕೈಕಾಲುಗಳ ನಡುಕದ ಜೊತೆಗೆ ಮುಖದ ಒಂದು ಭಾಗ ವಕ್ರವಾಗುವುದು, ಒಂದು ಬದಿಯ ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಾಧೀನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಾತು ತೊದಲುವುದು ಅಥವಾ ದಿಢೀರ್ ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪುವಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಇದು ‘ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (Stroke)’ ಅಥವಾ ಬ್ರೈನ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷವೂ ತಡಮಾಡದೆ ರೋಗಿಯನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಿಸಬೇಕು.
(ಗಮನಿಸಿ: ಮೇಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಕೇವಲ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.)
ನಮ್ಮ ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ Social Media ಪುಟಗಳಿಗೆ Follow / Subscribe ಮಾಡಿ.
🟢 WhatsApp Group
Join WhatsApp Group
🔵 Facebook Page
Follow Facebook Page
⚫ Twitter / X
Follow on X (Twitter)
🟣 Threads
Follow on Threads
Follow on Instagram
🔵 Telegram
Join Telegram Channel
🟢 WhatsApp Channel
Follow WhatsApp Channel
📰 ಸಮಗ್ರ ಸುದ್ದಿ
ನಿಖರತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು
📢 ಸುದ್ದಿ • ಮಾಹಿತಿ • ಶಿಕ್ಷಣ • ಉದ್ಯೋಗ • ಕರ್ನಾಟಕ • ದೇಶ • ಜಗತ್ತು